好莱坞那些魔力四射的男女明星常被视为健身偶像。即使跟着年齿的增长，他们似乎还能保合手难以置信的苗条和健好意思身材，而咱们其他东谈主则努力跟上。然而，他们所展现的无缺身材背后的真相远非光鲜。

演员们被期许在片刻澈底转变我方的体型，以符合一个抨击的变装。他们让我方承受严酷的健身考试和顶点的饮食，这最终是不健康的。尽管他们可能达到了理念念的超等袼褙体型，但代价是腾贵的。

当今，让咱们深入了解那些为了变装而付出雄伟且灾荒努力，变得肌肉发达的演员们的履历。

钱宁·塔图姆：《魔力麦克：终末之舞》（2023）

钱宁·塔图姆承认，由于出演《魔力麦克》系列电影对身材形成的职守，他简直拒却了出演第三部的契机。在给与凯利·克拉克森的采访时，他坦率地谈到了为达到这么的变装形象所面对的挑战和不健康之处。“这并不当然，”他告诉克拉克森，“你必须挨饿。我合计当你那么瘦的时候，实质上对你的健康并不利。”

他抒发了对保合手如斯低体脂水平对健康产生不利影响的担忧。为了准备拍摄，塔图姆十足从他的饮食中去除了钠。此外，他强调了保合手身材所需的粗重锻练筹备。“确切，我不知谈那些字画卯酉职责的东谈主是如何保合手身材的，因为这是我的全员职责，我简直作念不到，”塔图姆齰舌谈。尽管起初有所游移，但最终，塔图姆决定为了他的粉丝作念出葬送，参与另一部《魔力麦克》电影。

克里斯蒂安·贝尔：《蝙蝠侠：侠影之谜》（2005）

克里斯蒂安·贝尔以其对要领派上演的强烈奉献而闻明，这在他 2004 年出演的《机械师》中的转型上演中不言而谕。这个变装让他变得憔悴和饥饿，而他唯有六个月的时候来将我方变成蝙蝠侠。

在那六个月里，他通过密集的考试，同期尽情享用披萨和冰淇淋，告捷增重了 100 磅（45 公斤）。

杰拉德·巴特勒：《300 袼褙》（2007）

《300 袼褙》不错详细为一群肌肉发达的男东谈主一稔内裤和披风突出的壮不雅场景，由杰拉德·巴特勒携带。巴特勒为这个变装插足了四个月的严格考试，导致身材发生了搬动，因其显耀的恶果而被称为“300 饮食法”。

艾丽西亚·维坎德：《古墓丽影》（2018）

艾丽西亚·维坎德在 2018 年的《古墓丽影》中接替安吉丽娜·朱莉饰演劳拉·克劳馥。商酌到之前的演绎，这是一项具有挑战性的任务。为了准备，维坎德进行了严格的考试，坚合手有递次的锻练惯例和饮食，甘休增重了 12 磅（5 公斤）的肌肉。

丹尼尔·克雷格：《007：大战皇家赌场》（2006）

丹尼尔·克雷格是统共饰演詹姆斯·邦德的演员中身材最结识的，咱们对此示意颂赞！在担任这个变装时，他关系了一位前皇家舟师陆战队队员，他之前曾考试过皮尔斯·布鲁斯南。他戒烟，食用瘦卵白和绿色蔬菜，并每天吃力锻练以作念好准备。

汤姆·哈迪：《布朗森》（2008）

汤姆·哈迪在 2008 年饰演查尔斯·布朗森。布朗森是一位知名的违警，他一世中的大部分时候都在监狱里渡过。为了准备这个变装，哈迪校服了一种不错在监狱牢房内进行的锻练惯例。他的饮食包括鸡肉、米饭、披萨、冰淇淋和可乐，在短短七周内增重了 42 磅（19 公斤）。

艾米丽·布朗特：《明日旯旮》（2014）

艾米丽·布朗特花了两个半月的时候将我方搬动为别称坚强的战士，擅长与外星生物营业。为了准备她 85 磅（39 公斤）的外骨骼，她在一稔负重背心的情况下进行了严格的考试。以躬行上演果敢特技而闻明的汤姆·克鲁斯承认，他以前从未见过如斯无缺的准备。

克里斯·海姆斯沃斯：《雷神》（2011）

2011 年，克里斯·海姆斯沃斯饰演漫威六合中的抨击超等袼褙雷神。他显然增重了 30 磅（14 公斤），以进一步增强他魁伟的体格。

对海姆斯沃斯来说不幸的是，他在 2013 年被选中在电影《极速风致》中饰演别称赛车手，这意味着他需要减肥和瘦身。然而，他随后不得不为了他在《雷神 2：灰暗寰球》（2013）中的变装再行增重。

马克·沃尔伯格：《付出与成绩》（2013）

马克·沃尔伯格一直以他的肌身材格而闻明，但当他与谈恩·“巨石”·强森一皆担任主角饰演别称乖癖的健好意思联接员时，他将我方的健康普及到了另一个水平。沃尔伯格以其令东谈主难以置信的自律平淡养生法而闻明。为了准备这个变装，他每天吃力地吃 12 顿饭，并严格进行分量考试。令东谈主诧异的是，他在只是两个月内告捷增重了 40 磅（18 公斤）！

布莱德利·库珀：《好意思国狙击手》（2014）

布莱德利·库珀在短短 10 周内增重了 40 磅（18 公斤），以有用地面孔舟师海豹突击队狙击手克里斯·凯尔。库珀校服了 5000 卡路里的饮食，每天锻练两次，并给与了狙击手考试。传说他每 55 分钟就得吃一次东西来达成这种搬动。

克里斯·埃文斯：《好意思国队长：复仇者前锋》（2011）

克里斯·埃文斯为了饰演好意思国队长告捷增重并增多了肌肉量，尽管他天生苗条。在畴前的十年里，他一直在他的小身材上保合手着这一稀疏的体重，并在每部电影中不断增强他的体格。

琳达·汉密尔顿：《驱逐者：灰暗荣幸》（2019）

琳达·汉密尔顿从《驱逐者》系列驱动就一直参与其中。她的变装多年来履历了要紧变化，变得愈加坚毅和有弹性。值得肃肃的是，即使在她六十多岁的时候，汉密尔顿也达到了新的力量水平！

克里斯·普拉特：《星河护卫队》（2014）

克里斯·普拉特为了他在《星河护卫队》（2014）中的主演变装履历了显耀的身材搬动。商酌到他之前为了电影《送子先生》（2013）增重了 60 磅（27 公斤），这一树立尤其值得肃肃。

西尔维斯特·史泰龙：《洛奇 3》（1982）

在早期的《洛奇》电影中，西尔维斯特·史泰龙并不瘦，但恰是在第三部中，他达到了最高的健康水平。据称，他通过每周六天每天两次的平淡锻练，将体脂率镌汰到了 2.8%。

布丽·拉尔森：《感触队长》（2019）

布丽·拉尔森是漫威电影中的第一位女性主角，她拒却显得朽迈。她插足了九个月的严格考试，增多了 15 磅（7 公斤）的肌肉，以取得超等袼褙的体格。关于一个说我方“不是超等联接员”的东谈主来说，这一豪举尤其令东谈主谛视。

休·杰克曼：《金刚狼》（2013）

休·杰克曼照旧在多部电影中饰演金刚狼，他专诚志地选拔为 2013 年的这部电影增强我方的身材修养。为了达成这一观点，他校服了谈恩·强森提出的饮食筹备，每天摄入惊东谈主的 6000 卡路里，同期进行严格的锻练。

乔什·布洛林：《死侍 2》（2018）

乔什·布洛林为了在电影《死侍 2》（2018）中饰演电索履历了显耀的身材变化。尽管他快要 50 岁，但他在只是 11 周内完成了这一豪举，这照实令东谈主印象真切。布洛林每天在健身房进行三个小时的高强度锻练，并十足从他的饮食中去除糖，以达成惊东谈主的搬动。他开打趣说，类固醇可能是一个更浅易的选拔。

希拉里·斯万克：《百万好意思元宝贝》（2004）

希拉里·斯万克在获奖电影《百万好意思元宝贝》（2004）中的变装要求她达到拳击手的身材要求。为了称心这一要求，她每天花四到六个小时锻练，并校服有助于增重的饮食。令东谈主诧异的是，她告捷增重了 19 磅（9 公斤），关于她的小身材来说，这是一个很大的数目！

杰克·吉伦哈尔：《新威龙杀阵》（2023）

2023 年 3 月 3 日，演员杰克·吉伦哈尔在拉斯维加斯不测出当今 UFC 285 的称重庆典上，令 UFC 粉丝惊喜不已。吉伦哈尔在镇上为行将翻拍的 1989 年电影《拳力脱逃》拍摄场景。与也将出演该电影的前 UFC 战士杰伊·希伦一皆，吉伦哈尔参加了称重庆典。酬酢媒体华贵传的视频捕捉到这位演员自信地走上秤，显示他的肌身材格，并与昂扬的东谈主群充满活力地互动。CNN 报谈说，吉伦哈尔还与电影的另一位聚首主演、前 UFC 冠军康纳·麦格雷戈一皆昂扬起来。更令东谈主昂扬的是，吉伦哈尔与希伦进行了一场剧本化的争吵，在舞台上开打趣地拍打他。

杰克·吉伦哈尔：《铁拳》（2015）

杰克·吉伦哈尔对为变装塑造身材并不目生。2015 年，他为了在《铁拳》中的变装履历了令东谈主印象真切的身材搬动。通过热烈的拳击考试，他告捷增重了 15 磅（7 公斤）的坚实肌肉，因其动作演员和拳击手的证实而取得了高度颂赞。

迈克尔·B·乔丹：《奎迪》（2015）

迈克尔·B·乔丹在《洛奇》繁衍电影中饰演阿波罗·奎迪的女儿时，体格履历了显耀的搬动。他奋勉于每天考试两到三个小时，并校服单调的饮食，以便在一年内增重 24 磅（11 公斤）。这种吃力的奉献精神实在展示了他对我方武艺的情愿。

亨利·卡维尔：《超东谈主：钢铁之躯》（2013）

亨利·卡维尔当今领有了超等袼褙般的体格，但情况并非一直如斯。这位演员由于体重问题在童年时受到讥诮。他为了 2011 年在《惊天战神》中的变装减肥，然后履历了令东谈主印象真切的搬动来饰演超东谈主。

瑞安·雷诺兹：《死侍》（2016）

尽管死侍这个变装黑白传统的反袼褙，但雷诺兹绝不勤快地将他照旧肌肉发达的体格再增多了 7 磅（3 公斤），以体现死侍的超等袼褙形象。

本·阿弗莱克：《蝙蝠侠大战超东谈主：正义早晨》（2016）

本·阿弗莱克为了准备他的蝙蝠侠变装付出了好多努力。尽管其时他照旧 43 岁，但他告捷增重了 33 磅（15 公斤），并将体脂镌汰到 7.7%。

亚当·德赖弗：《星球大战：终末的绝地武士》（2005）

亚当·德赖弗以其高大的身材而闻明，在体现凯洛·伦的威严变装时面对挑战。然而，他并非莫得上风。德赖弗有一个机密火器——他畴前在好意思国队列中动作舟师陆战队员的履历。哄骗他的考试，他随机转变我方的体格（也许还能提高他的光剑本事）。

约翰·卡拉辛斯基：《危险 13 小时：班加西的机密士兵》（2016）

2013 年，约翰·卡拉辛斯基从他在《办公室》中饰演吉姆的日子驱动履历了显耀的搬动。在这部 2016 年老克尔·贝的电影中，他饰演了别称舟师海豹突击队队员，通过增重 25 磅（11 公斤）的坚实肌肉展示了显耀的身材增长。

保罗·路德：《蚁东谈主》（2015）

据音信开端称，以饰演蚁东谈主而闻明的保罗·路德精良对待他的超等袼褙体格。诚然他莫得达到克里斯蒂安·贝尔的顶点进度，但路德奋勉于为这个变装变得更瘦更结识。据报谈，他情愿每天早上 5 点起床，以达到他一世中最佳的身材。

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